Aktualnie lece na beta alanina+aakg, odczekam dwa miesiace niech sie beta rozkreci, pozniej daje mono+stak crea x5 i do tego cytruline, juz widze efekty , lepiej doplacic i skonstruowac cos wlasnego solidnego, niz brac w jednym stack, oczywiscie trzeba aakg i bete pol kilo kupic, zeby bylo solidnie. kofe jak chcesz, kiedy masz zmulony dzien, tylko [...]
witaj, przy BF 15% to dpiero zaczyna sie redukowac, wiec obejdzie sie na tym etapie bez joszki. co do wyboru produktu, obie firmy sa OK, hades ma bardzo dobre opinie, jak i klasyk prima joha wg mnie 2 tygodnie on, 2 tyg off bcaa mozna szamac razem z joha, nie ma problemu bialko i wegle raczej odpada;-) 2-3h przed treningiem posilek, 30min przed [...]
BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc Tauryna: dni treningowe 3 kaps przed treningiem i 3 z rana dni nietreningowe - 3 z rana do kreatyny
1. Chyba nie dam rady tytle zjeść rano :P 2 i 3 - początkowo miał to być jeden posiłek, ale rozbiłem na dwa mniejsze, skoro mi się zgadza bilans to jest sens tutaj białko zwiększać? 4 - na obiad na stołówce nie mam wpływu wpisałem wszystko tak, żeby było 5 - mleko dlaczego jest złe? Słyszałem, że taki shake jest dobry po treningu i, że mleko wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pozmienialem troche diete i teraz to tak wyglada, jest dobra? godziny jak mi odpowiadaja to moga byc ? i czwarty posilek zaraz po treningu bialko czyli o 21.30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a04dbc72036846878e66c62a1a6b6c7c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b5d70dcd0b94d798c2cdf1a1d73aa2b.JPG
[...] Dni treningowe - rano na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozu , po treningu 5g kreatyny + 5g glutaminy + 50g Carbo , 30min przed snem 5 g glutaminy Dni nietrenongowe - rano na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozu , 30min przed snem 5 g glutaminy Czy dobrze to rozplanowałem? Chcę zaznaczyć ze mam jeszcze białko serwatkowe.
Zmienilem trening na 3 dniowy i dokupilem bialko dla uzupelnienia diety. zastanawiam sie jeszcze na zmiane dawkowania: DT: rano 5g mono przed treningiem 1,5 miarki hp, po treningu 5g mono DNT: rano 0,5 miarki hp, wieczorem 5 g mono.
Ja przy odchudzaniu wole większość węgli dać prze i po treningu gdzie są najbardziej potrzebne a pozostałe posiłki białko i tłuszcz z tym ze od 2 tygodni mam treningi ok 10 więc i węgle idą z rana
Moze wypowie sie ktos jeszcze ? chyba jednak zdecyduja sie po treningu silowy+bieganie zmienic gainera i bialko na ryz z kurczakiem Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2012-02-02 11:37:05
Siema na kretke i inne dopalacze troche za wcześnie ale możesz kupić sobie jako uzupełnienie diety białko np. ostrowie z której osobiscie jestem zadowolony i jakieś carbo przed i po treningu np. carbo complex z vitalmaxa z którego też jestem zadowolony W sumie to jak masz "dobrą" diete to te specyfiki są ci zbedne Ale to raczej mało [...]
Możesz mieć nadciśnienie skoro miałeś takie objawy ale nie koniecznie, w Twoim przypadku wziąłbym FIT EFFECT + CLA w Fit masz już l-karnityne cla zieloną herbatę guarane chrom Białko zarówno przed siłownia jak i aero możesz wziąć również po treningu/aero
Białko jem zawsze z rana bo nie mam czasu nic przygotować i w dni treningowe po treningu. Jeśli chodzi o świeże warzywa to oczywiście jadam np. kalafior, brokuły, ogórki itp. Nabiał jadam na przemian z jajami jako ostatni posiłek. 150g twarogu półtłustego + trochę jogurtu naturalnego, żeby nie było tak sucho i jakaś kromka chleba razowego. Ze [...]
proponuje zrobic 1 cykl na mono (białko jako uzupeł. diety brać). na samym mono kiedys zrobiłem 8kg w 5tyg. mono:4caps rano i 4ry po treningu. drugi cykl zrobisz za jakis czas na cp, a HMB między bajki- odsprzedaj głupszemu. ale zrobisz jak uwazasz/ Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2008-10-07 23:39:50
białko bierz razem z posiłkiem kreatyne zawsze na czczo, 30 min przed posiłkiem jest odpowiednio ;) ----- bezpośrednio po treningu koniecznie jakieś węgle, jak masz dużo mono to możesz dać jeszcze 3g Zmieniony przez - queza w dniu 2010-03-15 21:21:54
Stak. Pre Workout
